私が初めてテニスをしたのは高校の部活に入ってから。
最初の頃は先輩に1から教えてもらっていましたが、上達スピードは人それぞれ。
私の経験上、かなりセンスが伴ってくると思っています。
その中でも、私がレギュラーを獲得するまでに行った練習メニューなどについて書いていこうと思います。
最初の最初はボールなんて打ったら逆効果だと思う。とにかく素振り！
もちろん部活に入るとフォームを教わります。
素振りの練習です。
- スプリットステップ
- テイクバックと同時に、後ろ足に体重をかける
- 体重を前に移しながら、フォロースルー（この時実際にボールを打っているとイメージする）
そして、少しボールを打たせてもらっても、またすぐに素振りです。
始めたばかりの頃は素振りばっかでつまらないと感じてました。
しかし、今は多く素振りの練習をしておいて良かったと思っています。
そのおかげでボールを打つ時にある程度フォームが確立されてきたからです。
もし、最初からボールばかり打っていれば、打つごとにフォームが崩れ、いつまで経っても安定したボールは打てるようになっていないでしょう。
体というのは、動きを感覚として覚えてくれます。
今、自然と自転車が乗れるように。
最初の頃は数え切れない程の素振りを、正しいフォームで行うことが上達への近道になると思っています。
多少素振りが出来るようになったら、とにかく足を動かせ！打点を一定にするために。
さぁ、フォームがなんとなく分かってきたら、ボールを打ちますよね。
しかし、ここで素振りのフォームを実践できなければ練習してきた意味がありません。
ボールというのは、毎回思い通りにバウンドしてくれませんし、高さも違います。
だからこそボールに合わせてあなたが調整するのです。
足を動かし、腰を落とし、いつでも同じフォームで打てるようにしましょう。
その時も、
- スプリットステップ
- テイクバックと同時に、後ろ足に体重をかける
- 体重を前に移しながら、フォロースルー
を忘れずに行います。
打点も意識して、毎回同じところで打てているかを考えましょう。
あとはそれの繰り返し。素振りでフォームを体に覚えさせ、常に足を動かす！
初心者の上達の妨げになるのが、“ボールを意識しすぎて足が動かなくなること”です。
実はこれは多くのテニスプレイヤーに言えることです。
例えば、疲れてきて足がおろそかになると、たちまちボールが甘くなります。
初心者が早く上達するためには、
- 常に足！
- 正しいフォームを試みる！
この2つに尽きると思います。
イメージを頭に持つ
初心者で始めたばかりだと、フォームの完成形が分かっていない人が多いと思います。
大きなガラスや鏡があれば自分を客観的に見ることは出来ますが、そうでないと確認することはなかなか難しいです。
私がボールを打ち始めた時は、そのフォームが本当に正しい動きをしているかが疑問でした。
「イメトレ」という言葉があるように、頭の中でイメージが出来ているのとそうでないのとでは結果が違ってきます。
良いイメージを持つためには、
- Youtubeで選手を見る
- 雑誌を買ってみる
- DVDを買ってみる
などの方法が良いと思います。
DVDについては、
新井流フルスイングテニス塾 ～『ワイパースイングZERO』フォアハンド編～ [AT0012]
が初心者向きだなと感じました。
フォアに特化したものですが、まずフォアが打てなければラリーも続きません。
逆にラリーが上手くなれば、一気にテニスが楽しくなります。
DVDで紹介されているワイパースイングというのは、“安定系のスピンボール”を打つためには必須な動きです。
スピンが打てるようになると、
- 相手の足元に沈み、取られにくいボール
- アウトしないロブ
など応用的、戦略的なボールも打てるようになります。
早い段階から目指すべきフォームを頭に入れて、練習してみましょう。
